Categoría: Psicología y bienestar

📋 Clave de este artículo: La TCC-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio) digital es el tratamiento con mayor evidencia para el insomnio crónico, más eficaz a largo plazo que los somníferos. Sleepio es la app líder en este campo. Calm y Headspace ayudan con insomnio situacional, no crónico. El insomnio en España: dimensiones del problema…

🧮 Calculadora de compatibilidad: 8 preguntas · Resultado personalizado · Sin registro · Basado en criterios clínicos reales Con más de 10 chatbots de psicología disponibles, elegir el adecuado puede ser abrumador. Esta calculadora te hace 8 preguntas clave sobre tus necesidades, situación y preferencias, y te recomienda el chatbot más compatible con tu caso…

📋 Test PHQ-9: 9 preguntas · Resultado inmediato · Sin registro · Basado en los criterios DSM-5 · Validado científicamente en población española El PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) es el instrumento de cribado de depresión más utilizado en atención primaria en España y a nivel mundial. Es rápido (2-3 minutos), gratuito y tiene una sensibilidad…

Importante: El TOC es uno de los trastornos que requiere atención especializada. Esta guía te explica honestamente qué pueden y no pueden hacer los chatbots para el TOC. Si tienes síntomas de TOC significativos, busca un especialista en TOC (hay psicólogos especializados en exposición con prevención de respuesta en todas las comunidades autónomas). El TOC…

Cómo elegir y usar un chatbot para la ansiedad: qué opciones hay según tu caso, cómo empezar y cuándo necesitas un profesional.

Lo esencial antes de leer: Un chatbot puede ser una herramienta valiosa para la depresión leve-moderada. No es un tratamiento para la depresión grave. Si tu puntuación en el PHQ-9 es ≥15, este artículo te ayudará a entender las opciones digitales pero la recomendación es buscar atención profesional como prioridad. La depresión es la causa…

¿Psicobot o ChatGPT para apoyo psicológico? Diferencias, cuál te conviene según tu caso y por qué ninguno sustituye a un profesional.

Cómo elegir un chatbot de psicología en español según tu necesidad: qué mirar, opciones por caso (ansiedad, ánimo, sueño) y sus límites.

Therabot, el chatbot de IA con respaldo en un ensayo clínico: qué dice la evidencia, para qué sirve y sus límites como apoyo en salud mental.

Actualizado: 8 de marzo de 2026 · Herramienta de cribado validada científicamente · Completamente gratuita y confidencial · Los datos no se almacenan ¿Para qué sirve este test? El GAD-7 es la escala de ansiedad más utilizada en atención primaria en España y en todo el mundo. Sus 7 preguntas evalúan los síntomas principales del…

¿Chatbot o psicólogo online? En qué se diferencian, cuándo te basta un chatbot y cuándo necesitas un profesional humano.

Actualizado: 8 de marzo de 2026 · Guía independiente del equipo de Chatbot de Psicología · Para jóvenes de 13 a 18 años, padres y orientadores · Basada en literatura científica peer-reviewed Resumen ejecutivo: La salud mental adolescente es una de las crisis sanitarias más documentadas de la última década. En España, el 20% de…